O batidão é uma mistura de chia, linhaça e aveia e promete saciar a fome, fazer o intestino funcionar melhor e ainda emagrecer. Estes ingredientes já são poderosos sozinhos. Imagine juntos, então? Rico em fibras, quem toma o batidão não sente fome tão cedo, perfeito para quem precisa perder peso. A bebida pode substituir o café da manhã ou o jantar, aliada a uma dieta de poucas calorias e com atividade física.
Confira os ingredientes:
– 200 ml de iogurte de iogurte desnatado;
– Meia maçã com casca;
– 1 colher de chá de chia;
– 1 colher de chá de aveia;
– 1 colher de sopa de linhaça;
– Adoçante a gosto.
Leve os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea. Beba imediatamente.
Mas qual é o motivo deste suco fazer tão bem à saúde. Veja abaixo:
O iogurte é uma bebida que contém lactobacilos. Eles são reguladores do intestino, perfeito para pessoas que sofrem com a prisão de ventre. Quem está de dieta deve optar pela versão sem açúcar. Há estudos que comprovam que o iogurte ajuda a queimar a gordura corporal por ser fonte de cálcio.
A maçã com casca possui muitas fibras e, graças a ela, a saciedade é maior. Também devido às fibras, o açúcar é absorvido mais devagar pelo organismo. A maçã pode ser substituída por outra fruta que combine com o iogurte, como a banana, pera ou mamão.
A chia, aveia e a linhaça quando combinadas, se tornam mais eficientes ainda. A chia é fonte de ômega 3, ajudando a evitar acúmulo de gorduras na região abdominal. A aveia é um alimento eficaz no controle do colesterol ruim e auxilia também no controle da absorção de gordura. E a linhaça é uma semente que previne os temidos sintomas da menopausa. Vale a pena experimentar o batidão, não é mesmo?
Para o batidão se mostrar ainda mais eficaz, confira a dieta abaixo e se prepare para o verão:
DIA 1
Café da manhã: 1 copo de batidão.
Lanche: 1 banana.
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 bife grelhado, salada de alface, tomate e cenoura à vontade.
Lanche: 2 rolinhos de peito de peru com queijo mussarela e 1 copo de limonada.
Jantar: 1 copo de batidão.
Ceia: 1 fatia de queijo branco.
DIA 2
Café da manhã: 1 copo de batidão.
Lanche: 1 iogurte desnatado com adoçante.
Almoço: 2 colheres de sopa de milho, 1 pires de brócolis no vapor, 1 filé de frango grelhado, salada de pepino, rúcula e alface.
Lanche: 1 castanha-do-pará, 2 castanhas de caju sem sal, 1 fatia de queijo branco e 1 copo de suco de maracujá.
Jantar: 1 copo de batidão.
Ceia: 1 iogurte desnatado.